こんにちは！
最近、足のむくみで困っている高井です…
さて、女性が知りたい男の本音。
「男が女性のカラダの部位で一番好きなのはどこ？」
という質問があります。
色んな答えが返ってきそうですが、
はっきり言うと、胸やお尻の次に好きだと言われる部位が『足』。
確かにきれいな足は女性らしさをUPさせ、ファッションの幅も広げてくれます。
ですが、モデルのようにきれいな足が欲しいと思っていても、すぐに綺麗な足になれるものでもありません。
やはり綺麗な足になるには、ある程度のダイエットが必要です。
ただ細いだけではなく、程よく肉付きのある健康的な足を目指すために、筋肉も必要です。
しかし、方法を間違えてしまうと、美脚とは程遠い残念な足になってしまいます。
そうならないためにも、今回紹介したいのは、1週間で効果の出る足痩せ方法です。
皆さんも1週間で効果を出すため、自分に合った方法を見つけ、理想の足をゲットしましょう！
そもそも足が太くなる理由は？
Photo by Amy Newton-McConnel on Reshot
そもそも、足が太くなるのには、どんな理由があるのでしょうか？
1番に挙げられる理由として多いのが、「間違った姿勢」問題です。
「足を細くしたい！」と思い、ランニングしたり、ジムで筋トレを頑張ったりしているのに、なぜか逆に太ったという経験ないですか？
これは姿勢が問題で足が太くなっている可能性があります。
姿勢に問題がある人は、足以外に下半身太りの原因につながり、お尻に肉がつきやすくなってしまいます。
どうしたらいいの？
Photo by katyaslayr on Reshot
上記にも説明しましたが、下半身太りや太い足の原因は姿勢に問題があります。
ではどんな姿勢が問題なのでしょう？
それはやはり猫背。
猫背は、太ももの前側で踏ん張る姿勢になり、長時間立っていたり動いたりしていると、太ももを強く張ってしまいます。
さらに太ももの後ろ側はほとんど使っていないため、足は太く、のっぺりとしたお尻になってしまいます。
背筋がまっすぐじゃないと、日本人に見られがちな下半身太りにつながります。
では、どうしたら日本人にありがちな下半身太りの原因を解消できるのでしょう。
それはたった3エクササイズで、足が太くなる原因の下半身太りを解消できちゃうんです！
1. つま先立ちエクササイズ
つま先立ちエクササイズは、ふくらはぎや足首の引き締めに有効です。
お尻を持ち上げるように意識すると、美尻効果もあり、下半身に適度な刺激を与えることができます。
やり方
1体重を乗せても大丈夫な低めの台を用意し、つま先を乗せましょう。
※電話帳など厚めの本があると良いです。
2カカトをつま先と同じ高さに上げ、5秒間キープ。
それを1セット合計10回。
ふくらはぎや足首の筋肉を意識して無理のない程度にやりましょう。
厚めの本や、台がなくてもつま先立ちでできるので、
仕事で立ちっぱなしになりやすいとき、意識してすると良いかもしれません。
2. 足上げエクササイズ
Photo by Sharony C on Reshot
足上げエクササイズは、主に太ももに効果のあるエクササイズです。
床に座って足を伸ばす体操ですので、家にいる時、テレビを見ながらやってみると良いかもしれません。
やり方
1床に座って足を伸ばしましょう。
2足を揃えたままで足を浮かせ、ゆっくりと右へ動かします。
3そのまま5秒間キープし、ゆっくり足を下ろしましょう。
※この時太ももと同時に腹筋にも意識すると、おなか周りにも効果的ですのでオススメです。
4もう一度足を上げて元の位置へ戻り、5秒間キープして足を下ろします。
5同じように左へ動かし、5秒間キープして足を下ろしましょう。
左右それぞれに移動して1セットとして、太ももの筋肉を意識して5セット以上続けると効果的です。
3. スクワット
足と下半身を同時に引き締めたいと考えているなら、スクワットをするのが効果的です。
ただ、間違ったスクワットをすると、効果がなかったり、膝などを痛める原因にもなるので気をつけてください。
やり方
1両足を肩幅に開きましょう。
2できるだけゆっくりと腰を下ろしていきます。
3太ももが床と並行に近くなるまで腰を下ろしたら5～10数秒意識して止まります。
※この時お尻を引きながらゆっくりと沈むようにするとGood！
4息を吐きながらゆっくりと元に戻りましょう。
1回のスクワットに30秒かけます。
はじめは5回程度から、慣れてきたら10～20回できるようになると良いでしょう。
マッサージも効果的
Photo by Coral Kessler on Reshot
エクササイズも効果的ですが、寝る前やお風呂から上がった後に、リンパマッサージをするのも効果的です。
1番効果的だと言われるのが、リンパがたくさんある足の裏から、
老廃物がたまりやすい足の甲など、リンパのコリをほぐすのを意識してのマッサージ。
冷えやむくみに効果があったり、冷え性解消につながります。
お風呂の中で体が温まってからマッサージすると、より代謝が上がり効果的。
効果をもっと上げるのなら、ボディークリームやオイルを使ってなじませるようにマッサージするといいでしょう。
一緒に小顔体操もやると、さらに美しさに磨きをかけれるますよ！
3日で理想のフェイスラインゲット！？すきま時間にできる小顔マッサージ2選
魅力を武器に男性を探すなら
Photo by Vera November on Reshot
もし、手近に異性がおらず、出会いが全くないといった状況なら、feliz（フェリース）で探してみましょう。
feliz（フェリース）は、アプリタイプの恋活・婚活系のマッチングサービスでオススメです。
婚活や恋活イベントといった場も、自分をアピールする場としては良いかもしれません。
「不特定多数だけれども一人一人吟味したい！」
「たくさんの出会いが欲しいけど、しっかり選びたい！」
そんな人にアプリでの婚活がおすすめです。
入力項目が多い分、相手とマッチングする率も高くなるので、
まだ、恋のお相手を探している最中であれば、felizアプリを使うのもおすすめですよ。
felizのことをもっと詳しく知りたいなら、次の記事もチェックしてみて！
婚活はアプリの時代！基本無料で使える婚活アプリfelizって？
真剣に結婚を考えている本気の人向け婚活サービスfeliz（フェリース）
マッチングしたらどうするの？feliz（フェリース）でマッチング後にすること4ステップ
さいごに
いかがでしたでしょうか？
とあるアンケートで『美脚』VS『ぽっちゃり』の男の本音アンケートをとっていました。
美脚愛好家は過半数の6割ちょっとで、僅差ではあるものの、美脚好きが僅かに多いという結果になりました。
このアンケートを見ていただいてもわかる通り、男性が女性を好きになるポイントとして、足を重要視することも少なくはありません。
もし、気になる男性がいるのなら、今からでも遅くはありません。
自分自身の魅力的な武器として、足をきれいにする努力をしてみるのもいいんではないでしょうか？
